Hoe u zich kunt opwarmen als het thuis koud is: 7 beste manieren zonder kosten

Het is nog minstens tien bladzijden in de kalender voordat het stookseizoen begint, en u bent al koud omdat het buiten vochtig, regenachtig en winderig is? Er zijn verschillende eenvoudige manieren om u te verwarmen in een koude woning. U hoeft geen kachel te kopen of de hele dag onder een elektrische deken te liggen — wij hebben de meer rationele en goedkopere opties verzameld.

Verwarmende dranken

Een kop warme thee of koffie voorkomt dat u het koud krijgt, zelfs in de meest gure weersomstandigheden. Na de eerste twee of drie slokken merkt u al hoe de warmte door uw lichaam stroomt. Om het effect te versterken, hoeft u slechts wat kruiden aan uw kopje toe te voegen — bijvoorbeeld kaneel of gember. De verwarmende eigenschappen hiervan zijn al lang bekend, en deze planten helpen bovendien tegen griep en luchtwegaandoeningen.

Voor kinderen kunt u warme melk of kamillethee aanbieden, met honing als zoetmiddel — honing werkt ook verwarmend op het lichaam.

Meer kruidig en pittig

Als u van pittige en kruidige gerechten houdt, wees dan niet zuinig met specerijen — voeg meer zwarte en rode peper, kardemom, kruidnagel, kurkuma en gember toe aan uw eten; serveer 'vurige' sauzen. Door dit dieet werkt uw lichaam sneller — de stofwisseling versnelt, en de energieproductie neemt toe. Maar vergeet niet tijdig 'brandstof' aan uw 'innerlijke kachel' toe te voegen — ontbijt, lunch, tussendoortje en avondeten mogen niet worden overgeslagen, evenmin als u alleen groenten eet. Bij koud weer moet u zich richten op eiwitten en koolhydraten.

Warme douche of voetenbaden

Voelt u dat uw handen en voeten verstijven van de kou, en uw tanden onwillekeurig een scala aan noten in drie octaven slaan? Een warme douche kan u helpen niet helemaal te verkleumen — blijf 5 tot 10 minuten onder de waterstralen staan, en wrijf u daarna krachtig droog met een handdoek.

Een andere optie is om in bad te ontspannen. Houd er echter rekening mee dat u moet zorgen dat het water niet te snel afkoelt.

Als dit niet mogelijk is, neem dan tenminste een warm voetenbad. Vergeet niet enkele druppels etherische olie of een eetlepel droge mosterd aan het water toe te voegen — zo wordt u sneller warm en blijft het effect langer aanhouden.

Lekker gebak

Om u te verwarmen op een koude herfstdag, en tegelijk het aangename met het nuttige te combineren, kunnen zoete broodjes u helpen. Of croissants. Of kooltaarten. Of zelfgebakken brood. Kies maar wat u lekker vindt, het belangrijkste is dat de oven wordt gebruikt:

• Zolang deze aan is, warmt de lucht in de keuken op — de temperatuur stijgt met 5 tot 6 graden, of zelfs meer.
• Na het uitschakelen moet u de ovendeur open laten staan: terwijl de wanden en het verwarmingselement afkoelen, geven zij alle 'overtollige' warmte af aan de lucht.
• Wanneer u vers, geurig, warm gebak eet met hete thee, wordt u ook van binnen verwarmd. Bovendien bevatten deegwaren veel koolhydraten, en die heeft het lichaam hard nodig als verbruiksmateriaal voor de energieproductie.

Wollen sokken

Niet voor niets adviseerden onze overgrootmoeders om uw voeten warm te houden: juist wollen sokken helpen u om de kou minder te voelen. Er is geen magie bij betrokken; vanuit wetenschappelijk oogpunt wordt dit fenomeen als volgt verklaard: hoe warmer de voeten, hoe sneller het bloed door het lichaam circuleert, waardoor de spieren geen kans krijgen om 'af te koelen'.

Wollen kleding houdt warmte uitstekend vast, werkend volgens het principe van een thermoskan. Draag dergelijke sokken zeker na een warme douche – dan hoeft u de komende uren niet bang te zijn voor de kou.

Een beetje lichaamsbeweging en nuttige bezigheden

Herinnert u zich het sprookje over het meisje met de lucifers? Dat meisje zat roerloos tegen de muur, in elkaar gedoken. Zo probeerde ze de restjes warmte te bewaren, maar… het lukte haar niet. U zult ook niet kunnen opwarmen als u alleen maar op de bank zit – om niet te bevriezen, moet u zo veel en actief mogelijk bewegen.

Tijdens beweging produceert het lichaam extra energie, die wordt gebruikt om het lichaam te verwarmen. Daarom:

• Voer elke 60–90 minuten een kleine reeks fysieke oefeningen uit. Het is niet nodig om een halter op te tillen of te gaan hardlopen; het is voldoende om wat squats te doen, uw armen te zwaaien en een paar keer op te drukken van de vloer.
• Doe vaker wat huishoudelijk werk – stof afnemen, afwassen, vegen of in ieder geval rondzwervende spullen opruimen. Zelfs lichte fysieke activiteit voorkomt dat u het koud krijgt.
• Dans op uw favoriete muziek. Als sport en huishoudelijke taken u niet liggen, is dit een uitstekende mogelijkheid om in beweging te komen.

Warm bed voor het slapengaan

Wanneer u in een koud bed gaat liggen, verbruikt u de energie van uw lichaam om kussens, lakens en dekens te verwarmen. Ze worden er niet warm van, maar uw handen en voeten worden aanzienlijk koud.

Om niet te bevriezen, hoeft u alleen maar het bed en de pyjama voor het slapengaan te verwarmen met een gewone kruik of föhn.

U kunt zich natuurlijk niet slechts op één optie verlaten – u moet de hierboven beschreven verschillende methoden combineren, en dan zult u zich comfortabel voelen, ondanks de kou in het appartement.