8 beste manieren om na het werk te ontspannen zonder alcohol en verboden middelen

Drukte, constante stress en de noodzaak om dagelijks talloze taken op te lossen, maken een mens geïrriteerd. Hij kan niet genieten van alledaagse dingen, kan het schuldgevoel niet van zich afzetten en blijft alles wat hem overkwam vasthouden in zijn herinnering, terwijl hij deze situaties telkens weer in zijn hoofd afspeelt en tijd besteedt aan het zoeken naar nieuwe, betere oplossingen. Maar zo kunt u niet leven. Na het werk moet u rusten - zo niet elke dag, dan toch minstens een paar keer per week. Deze 8 manieren helpen zelfs verstokte workaholics ontspannen.

Massage

Als de dag zwaar was, vraag dan uw partner om u een massage te geven. Dit is de meest effectieve manier om te ontspannen, omdat nerveuze spanning ook van invloed is op de spieren - ze worden hard, bijna steenachtig, wat rug-, nek- en lage rugpijn veroorzaakt. Het belangrijkste is dat de handbewegingen langzaam en niet te krachtig zijn, anders is het resultaat tegenovergesteld: in plaats van ontspanning krijgt u een energieboost en de wens om opnieuw de strijd aan te gaan met de problemen op het werk. En als er niemand in de buurt is die u een massage kan geven, kunt u het zelf doen. Dit zal niet zo aangenaam zijn, maar net zo effectief.

Aromatherapie

De werking van geuren op het menselijk lichaam kan niet worden overschat. Daarom zijn aromalampen zo populair in massagesalons, schoonheidssalons, oosterse tempels en andere instellingen waar bezoekers gewend zijn te ontspannen. Maar ook als u thuis niet zo'n apparaat heeft, is dat geen reden om de aromatherapiesessie af te zeggen - het volstaat om een beetje etherische olie aan te brengen op een apparaat dat warmte afgeeft. Dit kan een radiator zijn of zelfs een gloeilamp. Onder invloed van de temperatuur begint de olie te verdampen en verspreidt de geur zich door de hele kamer.

Ontspannende oliën zijn:

• patchouli;
• jasmijn;
• citroenmelisse;
• kamille;
• ylang-ylang;
• roos.

Tijdens de zwangerschap en bij sommige ziekten kan aromatherapie gecontra-indiceerd zijn - lees voor gebruik van een bepaalde olie altijd de instructies en raadpleeg een arts.

Creativiteit

Tekenen, een muziekinstrument bespelen, gedichten schrijven - welke creatieve activiteit u ook kiest, het helpt de symptomen van depressie te bestrijden, verbetert de stemming en voorkomt dat stress de overhand krijgt over gedachten en lichaam. Zelfs als iemand geen uitzonderlijke talenten heeft, maar geniet van het proces, raakt hij gemakkelijk de zorgen kwijt over problemen op het werk of gesprekken met minder aangename klanten.

Voor degenen die zichzelf als volledig ongetalenteerd beschouwen en niet teleurgesteld willen worden door het resultaat van hun creativiteit, is er een uitstekende optie bedacht: kleurboeken voor volwassenen. U kunt deze kopen in de boekwinkel of afdrukken nadat u ze van internet heeft gedownload.

SPA-behandelingen

U hoeft niet naar een salon te gaan om uzelf ontspanning te geven en uw lichaam een portie voedingsstoffen te bieden. U kunt thuis een SPA organiseren:

• Koop een tissue masker voor het gezicht. Het herstelt de elasticiteit van de huid, verwijdert fijne rimpels, voorziet de cellen van zuurstof of bleekt de opperhuid – dit hangt allemaal af van de door u gekozen eigenschappen.
• Maak een voetenbad met aromatische oliën of zeezout – als u gedurende de dag veel heeft gelopen, neemt het vermoeidheid en zwelling weg.
• Breng een haarmasker aan dat lang moet intrekken – zulke producten veranderen een onopvallend kapsel in een weelderige bos haar.
• Gebruik een body scrub met cacao en suiker – dit product maakt de huid strakker en jonger. De geur van chocolade kalmeert het zenuwstelsel en bevordert de aanmaak van het gelukshormoon.

Breien

Monotone handbewegingen zijn de beste manier om uw gedachten van werk af te leiden en alle problemen te vergeten. Waarom zou u de avond niet doorbrengen met breien op naalden of met een haaknaald? Het resultaat van deze activiteit is niet alleen ontspanning, maar ook een nieuw kledingstuk – een sjaal waarmee u een geliefde kunt verblijden, een truitje of jurk om uw garderobe te vernieuwen, een set gehaakte servetten voor de feesttafel, een speeltje in de vorm van een sprookjesfiguur waar een kind al lang van droomt, of iets anders dat zeer mooi en dierbaar is.

Theeceremonie

Niet voor niets is de theeceremonie in het Oosten een kunst geworden – deze handeling kan niet alleen het lichaam ontspanning geven, maar ook de gedachten zuiveren van de negativiteit die gedurende de dag is opgehoopt. Het is echter niet nodig om alle canons te volgen – u kunt gewoon uw favoriete drank zetten, het in een mooi kopje gieten en van de smaak genieten terwijl u op het terras zit of voor de televisie in een comfortabele stoel ligt. U kunt voor de thee ook kalmerende kruiden gebruiken – kamille, munt, citroenmelisse, verbena.

Ontspanningsmuziek

Nog een manier om uit te rusten en te ontspannen is zachte, rustige muziek.

Voor ontspanning zijn klassieke werken geschikt:

• «Ave Maria» van Johann Sebastian Bach;
• Pianosonate nr. 14 van Ludwig van Beethoven;
• «Scheherazade» van Nikolaj Rimski-Korsakov;
• mineur adagio’s van Tomaso Albinoni;
• «Avondserenade» van Schubert;
• Symfonie nr. 3 van Johannes Brahms.

U kunt ook kiezen voor jazz, saxofoonmuziek of zelfs natuurgeluiden.

Warm bad

Het is bekend dat water het vermogen heeft om negatieve energie weg te spoelen. Daarnaast ontspant het de spieren - daarom is er niets beter na een werkdag dan 30-40 minuten in een heet bad te liggen. Voor een beter effect kunt u een badbom met natuurlijke etherische oliën toevoegen - deze maken de huid zacht en fluweelachtig. Ook gewoon badschuim met lavendel- of weidekruidengeur is geschikt - deze geuren verlichten hoofdpijn en stress. Na zo'n behandeling voelt u zich als een nieuw mens - kalm en vredig.

Het maakt niet uit welke van deze methoden u kiest, het belangrijkste is dat u zich tijdens het rusten niet met andere zaken bezighoudt. Een dergelijke 'multitasking' maakt ontspanning onmogelijk en is voor niemand gunstig.