Geheimen van Deens geluk dat voor iedereen toegankelijk is — de filosofie van Hygge
Inhoud:
Het begrip 'hygge' is wereldwijd bekend geworden dankzij de Deen Mike Viking. Hij leidde lange tijd het door hem opgerichte Instituut voor Geluksonderzoek en schreef een boek over hoe men de hoogste tevredenheid in het leven kan bereiken. Zijn werk werd al snel een bestseller.
Hygge — wat is het precies?
In het Noors verwees het woord 'hygge' naar welzijn, maar in het Deens kreeg het een unieke, eigen betekenis die niet in woorden te vatten is. Het is echter te voelen, want het is een mix van emoties. Ingrediënten zijn vreugde, rust en gezelligheid. Denen voegen 'hygge' aan bijna elk woord toe om aan te geven dat het verbonden is met de nabijheid van dierbaren, een rustige tijdsbesteding of bescherming.
Het concept hygge heeft niets te maken met rijkdom of luxe. Het verwijst eerder naar een gemoedstoestand en sfeer op een bepaalde plek, niet naar de uiterlijke inrichting.
Regels voor wie innerlijk geluk wil vinden
De filosofie van hygge lijkt weinig op andere leerstellingen. Er zijn geen strenge regels waaraan men strikt moet voldoen, niets dat iemands gevoel kan kwetsen of uit zijn comfortzone kan halen. Integendeel: wie gelukkig wil worden, moet zichzelf volgen — zijn eigen wensen, behoeften, gedachten en verlangens.
Toch hebben de Denen 8 regels opgesteld die als 'gidsster' kunnen dienen aan het begin van de reis naar harmonie en welzijn.
1. Een gezellig interieur
De juiste inrichting van huis en kantoor is vaak in minimalistische stijl:
- Muren en plafond zijn in pasteltinten geschilderd (beige, grijs, melkwit, licht crème, blauwig of lichtroze).
- Meubilair belast de ruimtes niet — er is precies zoveel als nodig voor comfortabel wonen. Overtollige spullen worden weggegooid, weggegeven of niet aangeschaft.
- Verlichting is zacht, niet fel voor de ogen. Echte kaarsen of hun imitatie zijn welkom, evenals een open haard — zowel hout- als elektrisch.
- Interieurvoorwerpen zijn van natuurlijke materialen — linnen, hout, klei, steen, wol.
Bij het ontwerpen moet men uitgaan van hoe comfortabel het dagelijks voor mensen is om in zo'n ruimte te verblijven.
2. Samenzijn met dierbaren
Ouders, vrienden, naaste familieleden zijn de mensen in wier kring u uzelf kunt zijn. Hoe vaker u een 'masker' kunt afzetten, hoe gelukkiger u zich voelt. Daarom is het belangrijk om contacten te onderhouden. U hoeft geen gasten thuis uit te nodigen - u kunt samenkomen in een café, een wandeling maken in het bos, naar een tentoonstelling gaan of gewoon kletsen in het park. Het belangrijkste is dat iedereen geniet van wat er gebeurt. Als u in plaats van op te gaan in de omgeving wordt afgeleid door andere zaken, voortdurend moet telefoneren of moet denken aan een aanstaande verbouwing, zult u niet de staat van gelukzaligheid en ontspanning bereiken waar u naar streeft.
3. Lekker eten
De laatste tijd is het modieus om uzelf lekkernijen te ontzeggen, maar diëten dragen niet bij aan geluk. Niemand zegt dat u wortelsalade moet vergeten en alleen chocolade moet kopen, maar een paar keer per week mag u uzelf toch trakteren op iets ongelooflijk aromatisch dat uw smaakpapillen prikkelt en de wens oproept om het meteen tot de laatste kruimel op te eten. Voor de een is dat een sinaasappeltaart, voor de ander chips met een pittige saus.
4. Lichamelijke activiteit
Kies bij twijfel tussen de metro en een wandeling liever voor het laatste. Tijd doorbrengen in de buitenlucht en actief bewegen voorzien het lichaam van zuurstof, verminderen stress en geven plezier. Als u vrije tijd heeft, besteed die dan aan sport, zoals langlaufen of fietsen. Oudere mensen met gezondheidsproblemen kunnen baat hebben bij nordic walking.
5. Comfortabele kleding
Als kleding te strak of te los zit, als schoenen schuren of een trui kriebelt, kunt u moeilijk ontspannen. Al uw gedachten zijn erop gericht om u zo snel mogelijk om te kleden. Daarom is een van de belangrijkste regels: draag comfortabele kleding. Het mag uw bewegingen niet hinderen of uw ademhaling belemmeren, en het mag niet leiden tot oververhitting of onderkoeling van uw lichaam.
6. Interesses en hobby's
Het maakt niet uit wat u doet, zolang u het maar leuk vindt. Dansen, borduren, sporten, modellenbouw, tekenen - elke hobby stelt u in staat om alleen met uw gedachten te zijn, uw emoties te uiten en een gevoel van rust te vinden.
7. Eenvoudige vreugde
Zelfs als iemand droomt van een vakantie op verre eilanden, zal hij of zij genieten van een wandeling in het stadspark. Zulke eenvoudige vreugden kosten geen geld of veel moeite, maar maken u toch gelukkig.
8. Gevoel voor mate
In navolging van de hygge-filosofie mag u het gevoel voor mate niet vergeten: als één kop warme chocolademelk u vreugde geeft, zullen tien koppen in korte tijd een negatieve invloed op uw gezondheid hebben. Eén vrije dag biedt de mogelijkheid om te herstellen van werkdagen, terwijl een week nietsdoen u een uitgeput gevoel zal geven.
Trouwens, Meik Wiking noemde in zijn boek de items uit de 'hygge-noodset'. Dit zijn heerlijke jam en thee, een gezellige plaid, een interessant boek, enkele goede films, warme sokken en een sjaal, een fotoalbum en favoriete muziek. Al deze dingen komen van pas als u moet ontspannen en iets vervelends moet vergeten.